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Dormir est un besoin vital. Et quand on y manque cela devient problématique. Mais, on entend certaines personnes se plaindre parce qu’elles ne dorment pas bien la nuit. Ce qui peut s'avérer être très dangereux pour l'organisme. Elles se demandent alors par quels moyens résoudre le problème. Eh bien, sachez qu’il existe de petites astuces qui vous permettront d’améliorer la qualité de votre sommeil. Voilà ce sur ce quoi porte cet article.

Comment mieux dormir la nuit ?

Dans le monde d’aujourd’hui on rencontre de nombreuses personnes qui souffrent de sommeil chronique et qui en subissent les revers. Elles sont le plus souvent de mauvaises humeurs et leur système immunitaire est défaillant. Elles sont aussi exposées à des risques de diabètes, de cancers ou encore d’obésité. Ces personnes sont désespérément à la recherche d’un moyen qui leur permettrait de mieux dormir. Pour plus de détails, sur cet article . En voici quelques-uns :

Éviter tout contact avec un écran avant de vous coucher

S’il y a une chose par laquelle vous pouvez commencer pour avoir un meilleur sommeil, eh bien c’est celle-là. Et, il faut dire que vous verrez les résultats très rapidement. En effet, une exposition à la lumière bleue avant de se coucher est susceptible de déformer votre rythme circadien et de ce fait , peut vous empêcher de dormir. Il ne suffit que de deux heures devant un écran avant de dormir pour supprimer la sécrétion normale de la mélatonine qui est une enzyme du sommeil.

Exclure la caféine

Quand vous prenez de la caféine, voilà ce qui se passe : vous êtes tous le temps éveillé, les neurones de votre cerveau sont ‘’crispées’’ et secrètent ainsi un sous-produit neurotransmetteur du nom d’adénosine. Lors d’une étude menée sur des sujets humains, on a constaté que tous ceux qui avaient ingurgité du café ont perdu au moins une heure de sommeil. Et qui est le responsable ? Eh bien, c'est la caféine.

Être au frais

Les cycles de sommeil de votre corps ont une relation très étroite avec la thermorégulation. La température de votre corps chute automatique lorsque vous allez vous reposer afin de vous aider à mieux dormir. Si autour de vous la température est élevée, alors il sera très difficile pour votre corps de se mettre dans les conditions idéales et ainsi vous aurez des difficultés à vous endormir.

Il existe plein d’autres moyens qui permettent de mieux dormir la nuit. À vous donc de décider si vous voulez vraiment retrouver un bon sommeil. Commencer par-là serait déjà un bon début pour retrouver très rapidement le sommeil.

Impact du taux élevé de Gamma GT sur la santé

Les Gamma GT sont des enzymes très importantes pour la santé humaine. L’augmentation de leur taux qui n’est pas forcément une fatalité, représente un indicateur très sérieux de pathologies plus graves dont il faut anticiper le traitement. Mais avant il est important de s’approprier les éléments qui peuvent être à la base de cette augmentation, et les conséquences éventuelles qui peuvent en découler. Causes probables de l’augmentation du taux Les Gamma GT sont en réalité des enzymes qui permetten... Voir plus

Différences entre courbatures et crampes

Les courbatures et les crampes sont des douleurs musculaires constatées chez de nombreux sujets. Pendant que certains associent les courbatures aux manifestations de certaines maladies, d’autres affirment que les deux restent l’apanage des sportifs d’un certain niveau. Et pourtant il s’agit de deux problèmes bien différents. Voici la vérité sur ce qui semble être un imbroglio. Explication de la courbature et des crampes Selon un site internet spécialisé dans la santé, ces deux problèmes musculai... Voir plus

A quoi peut servir de l'eau stockée ?

Indispensable à toute forme de vie sur la planète, l'eau est au cœur du développement socio-économique des peuples. C'est pourquoi de nombreuses initiatives sont menées pour assurer sa constante disponibilité dans toutes les zones habitables. L'une d'entre elles consiste en son stockage sous toutes les formes possibles. Pour découvrir les autres raisons pour lesquelles il faut stocker de l'eau, lisez cet article. Le stockage de l'eau L'eau est un élément liquide répandu à la surface de la Terre... Voir plus

Le Cordyceps Sinensis et ses bienfaits

Champion chenille exceptionnel qui pousse dans les hautes régions montagneuses du sommet de l’Himalaya, le cordyceps sinensis renferme assez de vertus. Il y a plus de 4000 ans que ce champion a fait ses preuves et était réservé aux Empereurs chinois, au Dalaï-lama et à la classe des nobles au Tibet. Il continue de faire aujourd’hui ses preuves tant en médecine traditionnelle qu’en médecine moderne. Qu’est-ce que le Cordyceps sinensis ? Utilisé depuis des milliers d’années dans la médecine chinoi... Voir plus

Pourquoi manger bio ?

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Quelles sont les vertus des haricots verts sur la santé ?

Le saviez-vous ? Une consommation régulière des haricots verts serait bénéfique pour la santé. Tout comme les légumes verts, le haricot vert apporte de nombreux nutriments essentiels pour le bien-être. C’est un aliment indispensable pour l’organisme. Plusieurs savent que les haricots verts sont délicieux, mais ignorent complètement leurs vertus sur la santé. Découvrez via cet article en quoi, il serait d’intégrer les haricots verts à son alimentation. Haricots verts : quels bénéfices pour la san... Voir plus

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comment perdre du poids rapidement ?

Il est possible que vous perdiez quelques kilos de votre poids juste en respectant des principes importants de l’organisme et en contrôlant votre alimentation. Pour perdre du poids, cela ne se fait pas en une seconde, mais au fil du temps quand les principes sont bien respectés et que vous êtes motivé. Lisez ici nos simples astuces pour perdre du poids. Principes de base à respecter Beaucoup de personnes ignorent que même pour éviter des risques d’obésité, il y a des aliments à ne pas trop conso... Voir plus

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Pendant la grossesse, le ventre subit de rudes épreuves et de changements. Et retrouver un ventre plat après une grossesse n’est pas du tout chose facile. Certaines femmes retrouvent leur ligne quelque semaines après la naissance de leur bébé, mais pour la plupart, c’est une vraie bataille pour afficher à nouveau un ventre affiner. Si vous avez du bidon après l’accouchement de votre bébé, ne paniquez pas, car ici nous vous livrons quelques secrets, qui vous aideront à faire disparaitre ces kilos... Voir plus